Bootjesmetafoor

Een experimentele oefening om ruimte te maken voor je binnenwereld

De bootjesmetafoor is een visualisatieoefening die in 2021 is ontwikkeld door psycholoog Bart. Hoewel deze interventie (nog) niet wetenschappelijk is onderzocht, bevat ze elementen uit bestaande, onderbouwde therapeutische methodes. De onderliggende visie lijkt soms samen te hangen met die van Acceptance and Commitment Therapy (ACT).

De oefening richt zich op het naar boven halen van onbewuste gevoelens of innerlijke conflicten. Veel mensen herkennen de gedachte: "Ik weet het wel, maar het voelt niet zo." In zulke gevallen lijkt er een kloof te bestaan tussen verstand en gevoel – en is er mogelijk iets in jou dat zich (onbewust) afsluit voor wat er werkelijk speelt.

Met de bootjesmetafoor creëren we ruimte om op een andere manier contact te maken met deze dieperliggende laag. Door middel van een visualisatie oefening proberen we dat wat moeilijk voelbaar is – oude pijn, conflicten of innerlijke spanning – te benaderen. Niet om het op te lossen, maar om het beter te begrijpen en te accepteren/omarmen.

Veel mensen ervaren na deze oefening meer rust, inzicht en verbinding met hun 'natuurlijke ik'. Er ontstaat ruimte om anders naar het leven te kijken – minder vanuit controle, en meer vanuit acceptatie.

Het is belangrijk om te benoemen dat de bootjesmetafoor geen wondermiddel is. We benaderen het juist zonder verwachtingen. Juist daardoor blijkt het bij veel mensen verrassende inzichten te geven of op een dieper, onbewust niveau iets in beweging te zetten.

Ben je nieuwsgierig geworden? Bespreek het gerust tijdens een sessie. De bootjesmetafoor is geen oplossing op zich, maar kan wel helpen om de relatie met jezelf te verzachten en verduidelijken – en dat is vaak een krachtige stap op weg naar verandering die je mogelijk erna verder zelf kan doorzetten.