Mentale batterij

Omgaan met jouw energie, prioriteiten en zelfzorg

Vanuit zijn achtergrond in de topsport en zijn jarenlange ervaring in de specialistische GGZ – met name in het werken met mensen met ADHD – heeft Bart een praktisch en persoonlijk toepasbaar model ontwikkeld: het Mentale Batterijmodel.

In dit model staat het herkennen, begrijpen en onderhouden van jouw mentale batterij centraal. Door middel van concrete oefeningen leer je:

• Hoe jouw batterij werkt;

• Hoe je signalen van overbelasting eerder kunt herkennen;

• Welke keuzes bijdragen aan herstel en energiebehoud;

• En welke strategieën voor jou wél (of juist niet) werken.

Veel mensen hebben door de jaren heen allerlei methodes en 'trucjes' geleerd om beter te functioneren. Maar wat als die trucjes niet blijken te helpen? Dan kan het frustrerend zijn – en verwarrend. Het Mentale Batterijmodel helpt onder andere je op een praktische manier opnieuw te onderzoeken wat bij jou past. Je leert prioriteiten stellen die echt in lijn zijn met jouw energiehuishouding en behoeften. Daarnaast krijg je ook door een simpel vier stappen plan (ook ontwikkeld door Bart zelf) te leren hoe je inspanning kan leveren als het je niet lukt en hoe je de batterij voor jezelf kan opladen.

Een krachtig voorbeeld dat vaak tijdens de sessies wordt besproken:

"Stel je een wereldkampioen wielrennen voor die de avond voor de belangrijkste wedstrijd van het jaar veel alcohol drinkt, drugs gebruikt, niet slaapt en niet eet. Zal hij de volgende dag winnen? Waarschijnlijk niet. Zijn batterij is leeg. Als dit een patroon wordt, kan hij gaan twijfelen aan zichzelf en een gevoel van falen krijgen; ben ik wel goed genoeg? Maar dat gevoel komt voort uit een lege batterij – niet uit onvermogen."

Combinatie met de Bootjesmetafoor

Je kunt ervoor kiezen om alleen met het Mentale Batterijmodel aan de slag te gaan, maar in de praktijk blijkt een combinatie met de Bootjesmetafoor vaak extra waardevol. Waarom? Omdat veel mensen een sterke innerlijke criticus hebben, die rust of ontspanning al snel bestempelt als 'lui' of 'nutteloos'.

Als je mentaal wilt opladen, maar diep vanbinnen voelt dat je dat eigenlijk 'niet mag', dan is het moeilijk om echte verandering toe te laten. De Bootjesmetafoor helpt om dit onderliggende patroon zichtbaar te maken, zodat je jezelf met meer mildheid leert benaderen – en de batterij écht op kunt laden.